7 Şubat 2012 Salı

PEYNİRLİ - ISPANAK SALATA


Domates ve salatalıkları dilimlere ayırın, kuzu ıspanakları küçük parçaları ayırın. Tüm malzemeyi nar ekşisi ve kekikle karıştırıp üzerine lor peyniri ve susam ekleyin. Susam tercih etmezseniz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsiniz.

Malzemeler: 1/2 demet kuzu ıspanak, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi , 1 tatlı kaşığı susam2 yemek kaşığı lor peyniri , 1 tutam tuz, 1 çay kaşığı kekik



www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

Anne Ben Acıktım : 0- 6 Yaş İçin Yemek Tarifleri

BİR YEMEK KİTABI


!! Sitemizin önerisidir !!

KİTABIN ADI : Anne Ben Acıktım : 0- 6 Yaş İçin Yemek Tarifleri

Sahrap Soysal çocuklarımıza miras bırakabileceğimiz Türk yemek kültüründen uzaklaşmadan, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini için gerekli vitamin, mineral, karbınhidrat, yağ gibi temelk beslenme öğelerini de özellikle dikkate alarak her ayrıntısına kadar düşünülmüş bir çocuk yemek kitabı sunuyor okuyucuya.

YAZARI : Sahrap Soysal
Sponsor bağlantı

KOCAN İÇİN bir şeyler


MUTFAĞIN İÇİN bir şeyler

Akdeniz Usulü Domates Çorbası



Domatesi ve kerevizi yıkayıp iri iri doğrayın. Sarımsak ile soğanı temizledikten sonra doğrayın. Domates ve kerevizlerle birlikte tencereye alın. Tavuk suyu, ayçiçek yağını da tencereye ekleyip, kısık ateşte kapağı kapalı olarak  35-40 dakika pişirin...

Diyet Tavuk Şiş



Bonfileleri, biberleri ve pırasaları yıkayıp, kurulayın ve iri parçalar halinde doğrayın. Soğanları soyup kalın halka şeklinde kesin. Bütün malzemeleri teker teker, şişlere geçirdikten sonra üzerlerine
tuz ve karabiber serpin. Sıvı yağı tavada kızdırın ve orta ateşte şişleri ara ara çevirerek kızartın. Bir kapta yoğurda tuz, karabiber ve kırmızı biber serperek karıştırın, tavuk şişlerle birlikte servis yapın.

Malzemeler:
- 4 adet biber
- 500 gr. tavuk bonfilesi
- 2 adet pırasa
- 2 adet kuru soğan
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ
- 250 gr. yoğurt
- yarım tatlı kaşığı kırmızı toz biber
- tuz, karabiber
- 5 adet tahta şiş

Hafif Diyet Salata



Patatesleri haşladıktan sonra püre haline getirin. Zeytinyağı, tuz ve limon ile patates püresini iyice karıştırın ve ısıya dayanıklı bir kaba dökün. Havuçları rendeleyin ve bir çay bardağı zeytinyağı ile
bir tutam tuz koyup, tavada kızartın. Karışımı pürenin üzerine dökün. Sarımsağı ezip yoğurtla birlikte karıştırın ve pürenin üzerine dökün. Maydanoz ile süsleyip, servis yapın.


Malzemeler:
- 5 orta boy patates
- 5 havuç
- 1 diş sarmısak
- 2 çay bardağı zeytinyağı
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 demet maydanoz
- 1 limonHazırlanışı:

Soğuk Çorba

 
Aşurelik buğdayı ayıklayıp yıkayın. Daha kolay pişsin isterseniz geceden buğdayı ıslatabilirisiniz. Nohutu ve fasulyeyi de geceden ıslatın ve sabah buğdayları düdüklü tencerede yaklaşık 20 dak. kaynatın. Nohutu ve kuru fasulyeyi de düdüklü tencerede birlikte haşladıktan sonra soğumaya bırakın. Ayrı bir kapta süzme yoğurdu iyice çırpıp üzerine ayran kıvamına gelene kadar su ilave edin. Haşladığınız buğdayları, nohutu ve fasulyeyi de ayrana ilave edip tuzunu da koyun. İnce ince doğranmış bol taze naneyi de çorbanıza katın. Soğuması için buzdolabında servis edilecek saate kadar bekleyin.


MALZEMELER :

Yarım kilo süzme yoğurt 2 su bardağı aşurelik buğday 1 su bardağı nohut ½ su bardağı kuru fasulye Taze nane Tuz

Afiyet Olsun

Kalorisi : 160 kalori 

Değişim : 1ekmek + 1/2 et + 1/2 süt

Ekleyen : Diyetisyen ZEYNEP BUDAKOĞLU SUBAŞI

* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

BALKABAĞI ÇORBA


Kuru soğanı soyup yemeklik doğrayın. Havucu soyup, iri kuşbaşı et formunda dilimleyin.
Diğer taraftan, kabukları soyulup, çekirdekleri ayıklanmış iki dilim ince balkabağını da iri kuşbaşı et şeklinde doğrayın. Sarımsakları dövüp, bir kenarda bekletin. Geniş bir tencereye, zeytinyağıyla beraber kuru soğan, havuç ve dövülmüş sarımsakları aktarın...

BAMYA ÇORBASI ( 6 kişilik)




Bamyayı yıkayın. Soğanı soyun, yıkayın, yarım ay şeklinde ince ince doğrayın, sıvıyağı tencereye koyup üzerine soğanları ekleyin, 1-2 dakika karıştırın. Üzerine kuşbaşı şeklinde doğranan eti ilave edin 5 dakika kısık ateşte ara ara karıştırın. Ayrı bir kapta yıkanmış domatesi küp küp doğrayın ve tencerenin içine 5 bardak su ile ilave edin. Bamya ve limon suyunu kaynayan karışıma ekleyin. Bamyalar yumuşayıncaya kadar 20–30 dakika kadar pişirin. Bamya çorbası üzerine karabiberi ekleyip servis yapın.

MALZEMELER :
1/ 2 su bardağı kuru bamya, 100 gram küçük doğranmış kuşbaşı, 1 büyük boy soğan, 3 yemek kaşığı kadar zeytinyağı, 3 orta boy domates, 5 su bardağı kadar su, 2 tatlı kaşığı kadar tuz, 3 yemek kaşığı kadar limon suyu, 1/ 2 tatlı kaşığı kadar karabiber

Kalorisi : 100


* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

KURU BÖRÜLCELİ TARHANA


Evde yapılmış mis gibi tarhana gibisi yoktur. Özelikle kış akşamları mükemmel bir başlangıç, besin değeri çok yüksek ve doyurucu bir çorbadır. Ülkemizde bir kaç çeşit tarhana var ama ben Aydın'da yapılan , daha çok Ege yöresinde yapılan toz şeklinde yapılan tarhanadan bahsediyorum. Diğer çeşitlerle ve hazır tarhana ile de denenebilir tabi...

LAHANALI KABAK ÇORBASI




2 su bardağı su kaynayınca içine lahana, kabak ve havucu ilave edilip 7–8 dakika pişirin. Pişen lahana çorbanızın üzerine rendelenmiş domatesi, zeytinyağını, tuzu, karabiberi ve pul biberi ilave edin 7–8 dakika daha kaynatın üzerine yeşil soğan ilave edip limon dilimi ile servis yapın.

MALZEMELER :
4-5 yaprak adet doğranmış beyaz lahana ½ adet rendelenmiş havuç, 2 adet rendelenmiş domates 1 adet halka halka doğranmış yeşil soğan 3 su bardağı su 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1/3 çay kaşığı karabiber, ¼ çay kaşığı pul biber, 1/ 4 çay kaşığı tuz

Kalorisi : 80

Değişim : 1 sebze + 1 yağ


* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

Şeker Hastaları İçin Yemek Tarifleri


BİR YEMEK KİTABI


!! Sitemizin önerisidir !!

KİTABIN ADI : Yemek Tarifleri / Şeker Hastaları İçin
Balkabağı ezmesinden, hindistancevizi çorbasına, fasulye ezmeli fırında alabalıktan, misket limonu ve ahududulu cheesecake"e, elinizdeki bu tarifler ağzınızı sulandırmanın yanında şeker rahatsızlığınızı daha etkili bir şekilde kontrol etmenize ve hayatı dolu dolu yaşamanıza yardımcı olacak.60"ın üzerinde lezzetli ve 30 dakika ya da daha kısa sürede pişirilebilen tarifler.İhtiyaçlarınıza uygun dengeli bir diyet oluşturmanız ve sağlıklı kan şekeri düzeyini muhafaza etmeniz için pratik bilgiler.Tek kişilik pratik bir aperatiften, arkadaşlarınızı ve ailenizi eğlendirecek her türlü yemeği hazırlamanıza yardımcı olacak gösterişli menüler.
YAZARI : Louise Blair/ Norma McGough
Sponsor bağlantı

KOCAN İÇİN bir şeyler


MUTFAĞIN İÇİN bir şeyler

SEBZE ÇORBASI ( 6 kişilik)



Sebzeleri, yıkayın, ayıklayın. Havucu ve kerevizi iyice yıkayın. Soğanı soyun, yıkayın ve ince ince doğrayıp, tencereye zeytinyağı ile birlikte ilave edip kısık ateşte 1–2 dakika pişirin. Salça, tuz, su tencereye ilave edip kaynamaya bırakın. Sebzeleri çok ince küpler şeklinde doğrayın ve kaynayan karışıma ekleyip karıştırın...

SEBZE ÇORBASI

 
Domatesi, havucu , kabak ve patatesi rendele. Zeytinyağı ile (2-3 yemek kaığı zeytinyağı) tavada iyice kavur. Sonra salça ve suyunu ilave et.. kayndıktan sonra şehriyeleri veya kepekli spagettiyi kırarak ilave edin. Pişince limon ve baharatlar ile tüketin...

DOMATES ÇORBASI


Domates, zeytinyağı ve yulaf ezmesini tencerede karıştırarak pişirin. Üstüne su ve tavuk suyunu ilave edip kaynatın. Üzerine nane ilave edip servis edebilirisiniz.

 MALZEMELER :
4 orta boy domates (rendelenmiş) 4 su bardağı su 1 çay bardağı yağı alınmış tavuk suyu 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı nane

Kalorisi : 50

Değişim : 1/2 sebze + 1/2 yağ


* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

YOĞURTLU ÇORBA

Makarnayı (kepekli makarna veya erite ile yapılabilir) sulu bir şekilde haşlayın. çorba gibi içinde bol su olmasına dikkat edin. piştikten sonra içine haşlanmış yeşil mercimekleri ekleyin. ocağın altını kapatın ve süzme yoğurt (kese yoğurdu) ve sarımsak ile hazırlanmış karışımı ekleyin .
tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı , kırmızı toz biber ve yumurtayı sürekli karıştırarak pişirin. çorbanızın üzerine biberle pişmiş yumurtadan 1-2 yemek kaşığı kadar ekleyin. üzerine nane ekleyin.
(Ege Diyeti'nden)

MALZEMELER :
makarna, süzme yoğurt, sarımsak, haşlanmış mercimek, kırmızı toz biber, zeytinyağı, nane

Kalorisi : 200

Değişim : 1 ekmek+ 1 et+ 1/2 yoğurt + 1 yağ
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

Peynirli Börek

 
Yufkayı 8 dilime bölün. Bir tanesinin içine beyaz peynir ve light kaşarı karıştırararak koyun. içine karabiber ve severseniz kekik ekleyin. Çörek otu da damak tadına göre eklenebilir.Yufkayı kalın köseninden ince tarafa doğru sarın. ve olduğu gibi suya batırıp fırın tepsisine koyun...

KEPEKLİ POĞAÇA



Hamur için yumurtayı çırpın. Yağı ekleyerek çırpmaya devam edin. Un, yoğurt, tuz ve kabartma tozunu ekleyin. Kulak memesi yumuşaklığında bir hamur olana kadar iyice yoğurun. Üzerine nemli bir bez örterek yarım saat dinlendirin. İçi için peyniri çatalla ezin. İnce ince doğranmış maydanozları ekleyerek karıştırın. Hamurdan cevizden biraz daha büyük parçalar koparın...

KEPEKLİ KURABİYE



Süt-şeker ve yumurtayı derin bir kapta karıştırın. İçine un ve diğer malzemeleri ilave edin. İyice karıştırın. İçine şeker yerine pekmez de ilave edebilirisniz...

RENKLİ TOST


2 dilim kepekli ekmek içine domates salçası sürün. peyniri eritin. en son içine domates, maydanoz, roka ve çok az da kuru soğan ekleyin. 1 kez daha tost
makinesinde bastırın .


MALZEMELER :
2 dilim esmer ekmek (50g) 1/2 domates, 1/2 yeşil veya kırmızı biber, maydanoz, roka, domates salçası, 1-2 dilim kurusoğan, baharat (karabiber, kekik)

Kalorisi : 200

Değişim : 2 ekmek + 1 et yerine geçer
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

PEYNİRLİ EKMEK


Domatesleri ve biberleri küp küp doğrayın. Peynir ve 1 adet yumurtayı ilave edin.
İstediğiniz kadar karabiber ve kırmızı biber
ekleyin. az tuz koyabilirsiniz. Ekmeklerin üzerine karışımı dağıtın ve önceden ısıtılmış fırına verin. Üzeri hafif kızarana kadar pişirin.


MALZEMELER :
Az yağlı peynir 1 adet yumurta 5-6 dilim çavdar ekmeği 1-2 yeşil biber 1 domates Karabiber- tuz-kırmızı biber


Kalorisi : 105
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

YUMURTALI - PEYNİRLİ EKMEK DİLİMLERİ



Derin bir kapta ufalanmış peyniri ve doğranmış biber, domates, maydanozu ve yumurtayı koyup karıştırın. İstediğiniz kadar karabiber ve tuzu ilave edin. Ekmeklerin üzerine
hazırladığınız harcı sürün. Ve ısıtılmış fırına verin. Üzeri hafif kızarana kadar pişirin.

 MALZEMELER :
1 ince dilim az yağlı beyaz peynir 1 adet Yumurta 4 ince dilim Tam çavdar ekmeği ½ demet Maydanoz 1 orta boy Biber 1 küçük boy Domates Karabiber- tuz

Kalorisi : 0
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

Küçük Diyet Toplar


Elmaları ve muzu kabuklarını soyduktan sonra rendeleyiniz.
Pötibör bisküvi ve cevizleri rondo yardımıyla un kıvamına
getiriniz.Tarçını da ekleyip tüm malzemeleri derin bir
kabın içinde karıştırınız...

Bir tanıtım


SİZİN İÇİN SEÇTİK



Merhaba, sayfa sayfa gezerken, 1 dakika nefes alın;
Şu iki avantajlı üründen haberdar olun istedik.

Bebeğiniz İçin Ürünler



Hepsiburada.com sponsor bağlantısıdır.
AÇIK ARTTIRMAYLA ÇEYREK ALTIN VEREN SİTE

KETEN TOHUMLU – MEYVELİ BİSKÜVİ


Kuru meyveleri 2 saat önceden ılık suda bekletin. Yumuşayınca blenderden geçirerek pire haline getirin. Yumurtayı çırpın, içine süt, yulaf ezmesi, un,1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve meyve pürelerini ilave ederek karıştırın. Ceviz ve bademi iyice ezin.
Keten tohumu, tarçın, portakal kabuğu rendesi, ceviz ve bademi meyve püreli karışımın içine ilave edin. Kek kalıbını 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yağlayın. Meyve püreli karışımın içine portakal suyu ve karbonatı ilave edip karıştırın Fırın tepsisine eşit miktarda yayılacak şekilde yayın. Yayılan karışımı...

TATLI KABAK MUHALLEBİSİ


Kabakları yıkayıp ayıklayın. İri iri doğrayın. Bir tencereye 1 çay bardağı suyu ve kabakları ile edip pişirin. Esmer şekeri, tarçını, yumurtayı, sütü ve bal kabağını bir kapta
çırpıcı yardımı ile iyice karıştırın. Isıya dayanıklı kâselere eşit miktarda bölün. Fırın tepsisinin içine 2 su bardağı su ilave edin Kâselere aralıklı bir şekilde tepsinin işçine dizin. Önceden ısıtılmış 170’C’deki fırında 15–20 dakika pişirip servis yapın.

MALZEMELER :
1 su bardağı esmer şeker, 1 çay kaşığı tarçın, 1 yumurta, 1/2 lt az yağlı süt, 1 çay bardağı su, 250 g bal kabağı, 250 g light sade dondurma

Kalorisi : 80

Değişim : 1 süt+ 1 meyve
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

MEYVE SALATASI


Meyveleri dilimleyerek servis tabağına alın. Üzerine limon suyunu ilave ederek servis edin. (2 kişilik)


MALZEMELER :
1 adet şeftali 15 iri tane siyah üzüm 2 orta boy mürdüm eriği ½ adet yeşil elma 2 çorba kaşığı limon suyu (2 adet tatlandırıcı ilave edilerek karıştırın)

Kalorisi : 100

Değişim : 2 meyve
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

Haşhaşlı Tatlı

 
Derin bir kasede yumurta ve şeker karıştırılır. Üzerine haşhaş, irmik, un ve kabartma tozu eklenir. Orta büyüklükte bir borcam veya tepsi yağlanıp hazırlanan hamur 180 derece fırında üzeri iyice kızarıncaya kadar (30-40 dk ) pişirilir.

Ayrı bir tencerede şeker ve su kaynatılır. Kaynamaya başladığında limon suyu eklenir 1-2 dakika daha kaynadıktan sonra altı kapatılır.
Fırından çıkan kek 1-2 dakika bekletildikten sonra üzerine sıcak şerbet yavaş yavaş dökülür. 2 saat sonra tatlınız servise hazır. Servis ederken üzerine krem şanti ekleyebilirsiniz.


MALZEMELER :
Malzemeler: -4 yumurta -1 su bardağı şeker -1 su bardağı irmik -1 su bardağı haşhaş -1 su bardağı un -1 çay kaşığı kabartma tozu Şerbeti için : 1 su bardağı şeker, 4 su bardağı su , yarım limon suyu

Kalorisi : 190

Değişim : 2 Ekmek + 1 yağ + 1 meyve
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

Tarcinli lorlu kurabiye


Elma rendesi, lor peynir, yumurta beyazi, pekmez ve esmer seker karistirin.
Nisasta, tarcin ve un azar azar ekleyin.

Istediginiz sekli verin.
180 derecelik firinda uzeri kizarana dek (20-25 dk) pisirin.
Afiyet olsun.

MALZEMELER :
Malzemeler (25 adet) 1 Elma rendesi 1 çay bardağı lor peynir 2 yemek kaşığı yumuşak margarin Bir tutam Tarçın 1 çay bardağı esmer şeker 1 yemek kasigi pekmez 1,5 su bardağı yulaf unu 2 yemek kaşığı buğday nişastası 1 Yumurtanın beyazı


Not: kaloriler ve degisimler 2 adet kurabiye icin hesaplanmistir.

Kalorisi : 96

Değişim : 1 ekmek+ 1 seker+ 1 yag+ 1/2 meyve
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

DİYABETİK MUHALLEBİ


1 litre sütle 3 fincan un tencerede iyice karıştırılır. Damla sakızları ezilir. Topaklanma kalmayınca damla sakızları sütle una eklenerek ocakta karıştırılarak pişirilmeye başlanır. Muhallebi kıvamını alınca ocaktan indirilir. 1/2 fincan suda eritilmiş
tatlandırıcılar muhallebiye dökülüp mikserle karıştırılır. 200mL'lik kaselere(5 kase çıkar) doldurulur. Buzdolabında soğumaya bırakılır. Aklınıza gelince yiyebilirsiniz :)

MALZEMELER :
1 litre süt 3 füncan un 3 parça damla sakızı 5 tane tatlandırıcı ya da 5 silme çay kaşığı tatlandırıcı

Kalorisi : 140

Değişim : 1 porsiyon süt grubu + 1 dilim ekmek
 
* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

BUZLU ŞEFTALİ


Bütün malzemeleri miksere koyun, püre yapın. Üzerini yoğurtla süsledikten sonra
hemen servis yapın.

MALZEMELER :
2 orta boy soyulmuş ve küp küp doğranmış şeftali (buzlukta dondurun) 1 yemek kaşığı şeker 1 çay kaşığı limon suyu 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt

Kalorisi : 75

Değişim : 1,5 meyve

* www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle...

3 ZENGİN KURUBAKLAGİL SALATASI

Sonbahara girdiğimiz şu günlerde beslenmemizde kurubaklagillere daha çok yer vermeliyiz. Zengin posa kaynağı olan kurubaklagiller, geleneksel türk yemeklerinin baş tacı. Artık kurubaklagilleri tencere
yemeklerimizin yanı sıra salatalarda da sıkça kullanıyoruz. Böylece salataları bitkisel proteinle zenginleştirip daha doyurucu ve sağlıklı hale getiriyoruz.

İşte hazırlaması kolay, doyurucu ve besleyici 3 farklı kurubaklagil salatası  ...

Enerjik Kahvaltı Seçeneği

Sabah aynı şeyi yemekten sıkıldıysanız.. domatesi küp küp doğrayın, içine maydanozları ekleyin. peyniri elinizle parçalayarak ilave edin. Baharat ve nar ekşisi ile lezzetlendirin. Hergün tost veya poğaça ile güne başlamak sıkıcı olabilir, vitamin yönünden sizi güne iyi hazırlamayabilir. Domates ve maydanoz
yüksek miktarda c vitamini içerir. Güne zinde ve iyi hissederek başlamanızı sağlar ve içinizi temizler.. Çok da lezzetli olan bu kahvaltıyı hazırlamak sadece 2-3 dakikanızı alır. Yanına 1-2 dilim veya biraz simit ekleyerek kahvaltınızı yapın.. ve keyifle güne başlayın.
Afiyet olsun...
4 yemek kaşığı lor peyniri veya light beyaz peynir, bol maydanoz, 1 domates, 1 tatlı kaşığından az nar ekşisi, 5-6 zeytin veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı nane, pul biber
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle... 

Altın Kitap Yemek Kitabı (280"den Fazla Nefis Tarif)

BİR YEMEK KİTABI


!! Sitemizin önerisidir !!

KİTABIN ADI : Altın Kitap Yemek Kitabı (280"den Fazla Nefis Tarif)

İçeriğinde çorba ve salatalardan, tatlı ve kurabiyelere kadar 280"den fazla uluslararası klasik tarifin yer aldığı bu kitap, her yemekseverin kütüphanesinde baş köşede mutlaka yerini alacaktır. Başarı garantisi adına gerek duyulabilecek temel teknikleri gösteren 50"den fazla illüstratif "yemek pişirme dersi"ni de içeriğinde barındırdığından son derece kapsamlı, anlatımlarında net ve çarpıcı bir biçimde resimlerle zenginleştirilmiş gerçek bir kaynak kitaptır. Altın Yemek Kitabı yıllarca mutfağınızda baş rehberiniz ve dostunuz olacaktır.

Çorbalardan salatalara, et yemeklerinden sebze yemeklerine, makarnalardan pilavlara, tatlılardan tuzlulara altın gibi bir yemek kitabı…

YAZARI : Piraye Erdoğan
Sponsor bağlantı

KOCAN İÇİN bir şeyler


MUTFAĞIN İÇİN bir şeyler

DENİZ BÖRÜLCESİ SALATASI

Kök kısımlarını keserek kumlu kısımlarını atın. Kaln kısımlarını da güzelce yıkayın, kumlu kalmamasına dikkat edin. Üstünü geçecek kadar su koyup 5 dakika kaynatıyoruz ve altını kapatıp 10/15 dakika suyun içinde bekletiyoruz daha sonra suyunu süzüp
deniz börülcelerinin kılçıklarını çıkarmak gerekiyor. börülcelerin kalın kısımlarından tutun ve diğer elinizle börülceyi aşağıya doğru çekiyoruz böylece içinden kılçığını çıkarmış bulunuyoruz.1 veya yarım limon, zevke göre bol sarımsak, 1/2 kahve fincanı yani 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin. (2 kişilik)
Malzemeler:
• 1 bağ deniz börülcesi • 2 yemek kaşığı zeytinyağı • sarımsak • limon

www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

BUĞDAY SALATASI

Limonlu tuzlu suda haşlanan buğdayı süzüp soğumaya bırakın. Mantarları tavada suyunu çekene kadar soteleyin. Patlıcanların üzerini alüminyum folyo ile kapladıktan sonra
ocak üzerinde çevirerek közleyin. Soğuduktan sonra temizleyin. Buğdayları servis tabağına alıp patlıcanları ekleyin. Biber ve domatesleri küçük küçük doğrayın. Maydanoz, taze soğan ve dereotunu kıyın. Tuzunu ayarlayıp yağ ve limon ilavesiyle tüm malzemeyi karıştırın.
Malzemeler.
2 su bardağı haşlanmış buğday, 1 su bardağı mantar, 3 adet domates , Bir adet limon , 3 adet dolmalık kırmızı biber , Yarım demet maydanoz , Yarım demet taze soğan, yarım demet dereotu , 1 büyük boy patlıcan , 2 yemek kaşığı zeytinyağ,
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

TURP OTU SALATASI

 
Ege otlarından yapılan çeşit çeşit salataların en güzel tarafı hem çok lezzetli hemde kalorilerinin düşük olmasıdır. Marul ve roka yemekten sıkıldığınızda, yemeklerde bu salatadan faydalanabilirisniz. Turp otunu guzelce yıkayın,
sap kısmın çok dipten olmamak şartıyla kesin. Turp otunu 3-4 parçaya bölün ve haşlayın. Çabuk pişer. Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bol limon sıkarak tüketin.istediğiniz kadar fazla yiyebilirsiniz. Biraz sulu bir şekilde de bırakabilirsiniz.


Malzemeler : 
turp otu zeytinyağı limon
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

SİRKELİ PATLICAN

Sebzeleri yıkayın. Patlıcanın saplarını kesin, kabuğunu soyun, boyuna dörde bölün, küp küp doğrayın. 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ile birlikte kapağını kapatın,
ara sıra çevirerek 10 dakika pişirin. Sarımsağı soyun, yıkayın ve ezin ve patlıcana ekleyin. Domatesi dörde bölüp ince ince doğrayın ve patlıcana ekleyip hep birlikte 5 dakika pişirin. Sirke, tuz ve suyu koyup 2–3 dakika pişirip servis yapın.
Malzemeler:
6 adet orta boy patlıcan, 4 yemek kaşığı kadar zeytinyağı, 10 diş sarımsak, 2 orta boy domates, 1 su bardağı kadar sirke, 2 tatlı kaşığı kadar tuz, 1 çay bardağı kadar su ( sıcak)
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

ENGİNAR SALATASI

Enginarları temizleyip, limonlu suda haşladıktan sonra, suyunu süzün ve küçük küçük doğrayın. Üzerine haşlanmış mısır, bezelye, kıyılmış mantar, zeytin ve dere otu ilave ederek karıştırın. Yoğurt mayonez
ve dövülmüş sarımsağı karıştırıp enginarlı karışımın üzerine dökün. Servis edip afiyetle yiyin.

Malzemeler:
2 adet enginar, ¼ çay bardağı taze limon suyu, 5 adet mantar, 5 adet yeşil zeytin (kırmızı biberli), 2 yemek kaşığı bezelye, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 2 yemek kaşığı light mayonez, 3 diş sarımsak, 3-4 dal tuz
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle.. 

CİBEZ

Ege otlarında cibez, İzmir ve Aydın mutfağında çok sık kullanılır. Hazırlaması çok kolay ve çok lezzetli. Temizlediğiniz otları hemen haşlayınç üzerine yağ
ve limon ekleyerek tüketin. Yağ ilave etmediğinizde kalorisi oldukça düşüktür.


Malzemeler:
1 bağ cibez zeytinyağı limon
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

HELLİMLİ SALATA

Tüm malzemelerden güzel bir salata hazırlayın. İçine 2 yemek kaşığı kadar nar ekleyin.
Mutlaka 1-2 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. İçine 1 çay kaşığı keten tohumu eklenebilir.


Malzemeler:
• 60 g (4 ince dilim)hellim • roka • taze nane • maydanoz • nar • zeytinyağı • limon • domates • marul
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

HARDAL SOSLU TAVUK SALATASI

tavukları orta boy bir tavada 15–20 dakika pişirin. Tavukları ince dilimler şeklinde doğrayın.
Domatesi, salatalığı, marulu, taze soğanı, zeytinyağını karıştırın. Yayvan bir servis kâsesine aktarın üzerine tavuk dilimlerini ekleyin.

Sosu için
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 diş rendelenmiş sarımsak
1 tatlı kaşığı balzamik sirke
Hazırlanışı: Zeytinyağı, hardalı, tuz, sirke ve sarımsağı iyice karıştırın. Salatanın üzerine eşit miktarda ilave edin.

Malzemeler:
450 gram kemiksiz tavuk göğüs eti 2 çorba kaşığı zeytinyağı 3 adet doğranmış salatalık 4 adet doğranmış domates 4 sap doğranmış taze soğan ½ demet maydanoz ½ adet doğranmış marul
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle.. 

LEVREK SALATASI

Yarım demet roka, domates, taze kekik doğranır. Levrekler ızgara pişirilir. Levrekler de uzun uzun
(şerit şeklinde) doğranır. Sumak, nar keşisi en son bu karışımlara ilave edilir. En üste soyulmuş bademler eklenir.

Malzemeler:
1/ 2 adet ızgara levrek, 1/2 demet roka, 6 adet kavrulmuş badem, 1 adet domates, 1 çay kaşığı kadar sumak, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi, 3 dal taze kekik


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle.. 

Serkan Bozkurt"tan Yaratıcı Yemek Tarifleri

BİR YEMEK KİTABI


!! Sitemizin önerisidir !!

KİTABIN ADI : Serkan Bozkurt"tan Yaratıcı Yemek Tarifleri

2 patlıcan, 2 kabak... Yaratıcılığınızı ustalığa dönüştürmek elinizde...Uluslararası yarışmalarda ülkemize birçok madalya kazandıran Hiton ParkSA"nın ünlü aşçısı Serkan Bozkurt, size yemek yapmanın tadını çıkaracağınız ve sınırları zorlayacağınız tarifler sunuyor...Yaratıcı Yemek Tarifleri bildik kalıplar içinde, standart yemek tarifleri dışında, size yemek hazırlamakta ve sunumunda kendi yaratıcılığınızı ortaya koyabileceğiniz pratik öneriler ve tarifler sunan bir kitaptır.Serkan Bozkurt kitabında standart, kalıplaşmış tariflerden sıkılanlara yemek yapmayı bir yap-boz oyunu gibi algılamalarını önermektedir. Böylelikle kendi damak zevkinize göre, her zaman mutfağınızda bulunabilen ürün ve malzemeleri kullanarak, görüntü ve lezzet olarak farklı ve tamamen sizin eseriniz olacak yiyecekler ortaya çıkarabilirsiniz. "Olmazsa olmazı" yıkabileceğiniz, sadece elinizdeki malzemeleri kullanarak onlarla istediğiniz sonucu alabileceğiniz bir yol bu, göreceksiniz...

YAZARI : Serkan Bozkurt
Sponsor bağlantı

KOCAN İÇİN bir şeyler


MUTFAĞIN İÇİN bir şeyler

YOĞURTLU BEYAZ LAHANA SALATASI

Lahanayı ayıklayıp, sert kısımlarını ve damarlarını kesin. İnce ince doğrayıp, tuzla hafifçe ovun ve çukur bir salata kasesine koyun. Sarımsağı ezin, mayonezle karıştırıp çırptığınız
yoğurda ilave edin. Mayonezli yoğurdu lahanalara karıştırın. Lahana salatanız servise hazırdır.

Malzemeler:

1 adet beyaz lahana , 1 çay kaşığı tuz, 1/2 yemek kaşığı mayonez, 6-7 yemek kaşığı yoğurt (yarım yağlı), 2-3 diş sarımsak

www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

KEÇİ PEYNİRLİ DOMATES SALATASI

 
2 adet domatesi ve dolmalık kırmızı biberi küp küp doğrayın. Taze nanenin yapraklarını doğrayın.
Domates, biber ve nar ekşisi ile karıştırın. Slatanın üzerine keçi peynirini ve ince ince doğranmış fındık parçalarını ilave edin.


Malzemeler:
2 adet domates, 2 halka dilim keçi peyniri (100g) , çeyrek demet taze nane, 1 dolmalık kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi , 6 adet kavrulmuş fındık


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

LOR PEYNİRLİ ISPANAK SALATASI

Domates ve salatalıkları dilimlere ayırın, kuzu ıspanakları küçük parçaları ayırın. Tüm malzemeyi nar ekşisi ve kekikle karıştırıp üzerine lor peyniri ve susam ekleyin.
Susam tercih etmezseniz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsiniz.


Malzemeler:

1/2 demet kuzu ıspanak, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi , 1 tatlı kaşığı susam2 yemek kaşığı lor peyniri , 1 tutam tuz, 1 çay kaşığı kekik


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

KARNABAHAR SALATASI

 
Karnabaharların yapraklarını ayırın. Çiçekli kısımlarını çok az haşlayın. Yuvarlak şekilde servis tabağına dizin.
Zeytinyağı ve limon suyuna biraz sarımsak ve tuz ilave edip, çatalla çırpın. Salatanın üzerine dökün. Üzerini çeri domates ve maydanozla süsleyip servis edin. 

Malzemeler:
1 adet küçük boy karnabahar, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 limon suyu, 1 diş sarımsak, yeteri kadar tuz

www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..

PATLICAN ÇENTME

Patlıcan , domates ve biberleri fırında közleyin. Kabuklarını soyup bıçakla çentin. Sarımakları havanda dövüp ekleyin ve karıştırın. Karışımı servis tabağına alın.
Üzerine ince kıyılmış maydanoz serpin.Zeytinyağı gezdirip lavaş ekmeği eşliğinde servis yapın.. Afiyet olsun!!
Ölçüler 4 kişiliktir.
Malzemeler:
2 adet domates, 2 adet patlıcan, 2 adet yeşil biber, 3 diş sarımsak, 5-6 dal maydanoz, 2 çorba kaşığı zeytinyağı
www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle.. 

MERCİMEKLİ SEMİZOTU SALATA

Mercimeği haşlayıp suyunu süzün, semizotunu ayıklayıp doğrayın, domatesi de kabuğunu soyarak küp şeklinde doğrayın. Bunları salata tabağına alarak başka bir kap içinde
sirke, zeytinyağı, ezilmiş sarımsak ve az tuzu çırpın; bu sosu salatanın üzerine gezdirip iyice karıştırın ve servise sunun.

Malzemeler:
½ demet semizotu, 1çay bardağı yeşil mercimek , 1 adet domates , 1 diş sarımsak , 2 çorba kaşığı balzamik sirke , 1 tatlı kaşığı zeytinyağı , 2 adet ceviz , tuz


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle.. 

Glutensiz Kek



Sütü kaynat , ılıt. Sütün bir kısmı ile mayayı erit. Margarin ve şekeri iyice karıştır. Yumurtayı ekle. Süt , maya, margarinli şeker, yumurta karışımına unu ekle. Vanilyayı ekle ve yağlı kaba dök.
30 dakika mayalandır. 200 derece 20 dakika pişir
Bu miktarlar 4 porisyon içindir. Dilerseniz 2 katını (8 porsiyon için) koyabilirsiniz.
1 porsiyon 50 g olarak hesaplanmıştır.
MALZEMELER : 
1/2 çay bardağı süt , 1 silme yemek kaşığı kuru maya, 6 silme yemek kaşığı margarin, 6 silme yemek kaşığı pudra şekeri, 1/2 yumurta, 10 silme yemek kaşığı pirinç unu, 1/2 vanilya
Kalorisi : 280 

Değişim : 3.4 g protein, 35.5 g karb , 2.6 g yağ

Ekleyen : DİYETİSYEN DÜNYASI


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..  

Mısır Ekmeği

Sütü kaynat. Tereyağı erit sıvıyağ ile karıştır. Şeker ve tuzu ilave et. Mısır ununu bu karışıma ekle.
(sulu kıvamda) Peynrini karıştır. Yağlanmış tepsiye dök, orta hararetli fırında 30-40 dakika pişir.


Malzemeler:



150 g (1.5 çay bardağı) süt, 125 g (1 çay bardağı erimiş) tereyağ veya margarin, 1/2 çay bardağı sıvıyağ, 1 silme tatlı kaşığı (5g) şeker, 1 silme kaşığı tuz (5g), 3.5 çay bardağı (350g) mısır unu , 2 kibrit kutusu peynir    


www.diyetisyendunyasi.com'a teşekkürlerimizle..